Ирина Парфенова

   Ведущая рубрики "Психология в помощь" Ирина Парфенова.

Психология в помощь - вопрос.

Здравствуйте, Ирина!

ОТВЕТ:

Милая К.,

Боюсь, что вынуждена тебя разочаровать....Я сама страдаю от того же, что и ты....Мне даже не приходила в голову мысль принять участие в дискуссии на каком-нибудь форуме.....жутко боюсь выглядеть полной идиоткой. Как начала делать свой сайт? Под жестким давлением моих друзей.....лишь бы отстали и поняли, наконец.....что я ничего не могу.....

Мне кажется....проблема заниженной самооценки отравляет жизнь очень многим людям......и здоровым в том числе. Не страдают от этого только примитивные личности.....эти товарищи всегда полностью всем довольны в себе любимых :) Я прочла массу статей по психологии о комплексе неполноценности и не нашла универсального ответа.....А так хотелось отыскать простой и действенный способ изменения самооценки. Как научится любить себя? Пытаться изо дня в день.....не терять надежды и может что-то получится....От всей души желаю тебе удачи в борьбе с самой собой.....пусть поскорее наступит перемирие и обе половинки подружатся.

Ниже даны рекомендации медика из Израиля.

Уважаемая К.

проблема заниженной самооценки свойственна не только Вам. И как метко подметила И.Парфенова - часто люди талантливые и интеллигентные не склонны оценивать себя по заслугам.

Откуда же берется заниженная самооценка? существует 2 главные причины :

1. 1 - Ваши идеализированные представления о том , какой Вы должны быть непропорционально завышены(конфликт).
2. 2 - Ваши родители не вложили достаточное количество ласки и любви в период Вашего раннего воспитания и в то же время, предъявляли к Вам повышенные требования(конфликт).

В обоих случаях происходит расхождение между реальностью и неимоверно завышенными требованиями к себе. Дело в том, что за редким исключением, разные люди обладают примерно одинаковыми исходными данными, и только воспитание позволяет одним развиваться и жить в мире с собой, а других заставляет страдать и останавливает их развитие в результате различных неразрешенных конфликтов.

Не углубляясь в теорию,выдвину предположение,что решить проблему с помощью этого отзыва Вам, скорее всего не удастся, наиболее радикальным средством была бы психотерапия (когнитивно - бихевиоральная), в данном случае. Однако, есть вещи, которые вы можете сделать самостоятельно.

1. Запишите ярким фломастером на листе бумаги Ваши положительные качества, таланты, достоинства, навыки. Уверен, что таковые найдутся. Сделав это, прочитайте несколько раз и задумайтесь. Вы - человек обладающий множеством достоинств, Вы - достойны уважения.
2. Начните вести дневник. Старайтесь находить положительную интерпретацию даже "плохим", на первый взгляд, событиям. Помните, что все явления имеют как минимум две стороны.
3. Развивайте у себя чувство юмора, читайте побольше смешных книг,анекдотов и тп.
4. Начните умышленно делать те вещи , которых Вы обычно избегаете из-за плохой самооценки. При этом, заранее продумайте, как "подать" и как вести себя. Представьте, что это игра, и вам нужно сыграть роль прекрасной аристократки.
5. Помните - люди будут уважать Вас, если Вы дадите им понять, что они должны это делать.
6. Составьте список одобряющих фраз: я сильная, я обаятельная, я умная и т.п., до 5-6 фраз и каждый день повторяйте себе их мысленно по 10 раз. Кстати, хочу заметить, что обаяние - это черта, которую можно развить, и обаятельные женщины пользуются у мужчин большим успехом, чем пустые красотки.
7. Уверен в Вашем успехе в работе над собой и от всего сердца желаю Вам удачи.

 Большая просьба к врачам и людям готовым помочь больным, присылать материалы или ссылки на материалы с данными заболеваниями. Присылайте письма в произвольной форме сюда.